减肥可不是只有靠运动就可以了,还得注意饮食调节来保持,只有搭配合理又健康的减肥餐,减肥事业才半功倍。今天就带来最热门的减肥方法食谱,一日三餐健康瘦身新吃法。食谱一:鸡蛋牛奶+水果素食美人法早餐
减肥可不是只有靠运动就可以了,还得注意饮食调节来保持,只有搭配合理又健康的减肥餐,减肥事业才半功倍。今天就带来最热门的减肥方法食谱,一日三餐健康瘦身新吃法。
晚餐:七点左右吃,与中餐差不多,分量在少点,但感觉八分饱的样子就好了,而过了九点以后就能再了,但水果除外。
6、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点。若非不得已,任何酒类。
7、尽量不吃加了油的主食,如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物,则放在早餐食用。
8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃,避免蛋白质缺乏,但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法,降低炒菜油的用量。
网友评论 ()条 查看