春天生长,孩子也是如此。世界卫生组织的研究表明:在不同季节,孩子生长发育有着不同的速度,身高的增长速度在春天(3月到5月)最快,是秋天的两倍到两点五倍。这个春天,想要孩子长高,就得给他补好钙,助孩子一臂之力。
猪脊骨富含钙、铁、镁等多种无机盐。孩子食之可有效补充身体必须的微量元素,对身体长高很有帮助。
牛奶中的营养十分丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2等等。牛奶中还含有多种人体必需的氨基酸,且这些氨基酸易于被人体吸收。牛奶是人体最好的钙质来源,长个子的孩子每天都应喝上一盒。酸奶、奶酪等奶制品孩子也应多吃,但含乳饮料成分主要是水,不能代替牛奶给孩子喝。
有八种必需的氨基酸,人体自身不能合成必须从食物中摄取。而大豆中除了甲硫氨酸含量不足外,其它七种氨基酸含量都很高。孩子适当多吃大豆能补充优质蛋白质,有助于身高增长。另外,大豆中钙含量很高,能为孩子提供每日必需的钙质。
有的食物中的营养价值不高,而且孩子吃了会有饱腹感,妨碍了其他有营养的食物的摄取,不利于长高;还有的食物会使身体里的钙质流失,引起营养不良同样不利于孩子长高。下面就来看看有哪些捣乱的食物吧:
这里说的“垃圾食品”包括膨化食品、罐头类食品、腌制食品、油炸食品等等。这些垃圾食品营养价值低,还含有很多添加剂,孩子常吃对身体没有好处,有可能会导致营养不良。
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