●注意饮食卫生，避免食物中毒。天气炎热，餐馆食物特别是凉菜和豆制品，很可能出现微生物不合格的情况。因此，父母最好亲自选购食物，为孩子制作三餐，不要带孩子外出吃“大餐”。
●要清淡不要油腻。主食略减量，多吃绿叶蔬菜，肉类不过多，烹调不油腻。晚上9点可以吃少量夜宵，之后最好不要再吃东西，否则会影响睡眠质量。这里推荐两个精品食谱，以供参考。于仁文、范志红
小豆沙包3个、煮鸡蛋1个、奶酪15克（一片）、生菜猪肝粥一碗、腰果仁15克、猕猴桃1个、小西红柿数个
烤面包两厚片（80克）、西葫芦煎鸡蛋（150克西葫芦、一个半鸡蛋）、牛奶坚果麦胚粥（牛奶240毫升、核桃仁2个、小麦胚芽30克）、香蕉1根
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