)：200斤的卓先生最近一个月减了22斤，所有裤子全部“退休”！卓先生说，减肥戒吃勤运动都不怕，就怕朋友圈有人晒美食他。

　　“目标是160斤，还差16斤。”卓先生说，虽然错过了不少美食，但是减肥后，不仅肚子小了一圈，睡眠也改善了，跑上半个小时也不会气喘，这让他的减肥决心坚定了不少。

　　福州足球爱好者卓先生，身高1.76米，因为工作关系，整天大吃大喝，没有，虽然每周踢两次足球，但仍没有办法控制住不断攀升的体重，没多久就从一个140斤的硬汉变成了200斤的肥仔。

　　眼看体重拼命往上涨，球场上跑个三分钟就喘了，对最爱的足球运动也渐渐力不从心，许多亚健康症状慢慢表现出来，卓先生这才意识到，再不减肥身体就垮了。

　　卓先生在专业顾问的指导下，制定了为期三个月的健康减重计划。“早晚都以奶昔代餐，午饭正常吃”，顾问还要求卓先生戒烟酒、忌油腻，零食甜点和碳酸饮料都不能喝。

　　经过4天尝试，成功减了7.6斤，这让卓先生很兴奋。卓先生在饭局上也了，“只能眼巴巴看别人吃。”卓先生说，佳山三花他每天喝4升水，再搭配适量的水果，每周踢两次球并每天快走。

　　“每晚10点，微信群里的妹子们准时晒美食来我。”小伙伴们经常在微信群晒晚餐，并点名卓先生，让他。

　　卓先生偶尔也会忍不住。“一次跟朋友去吃自助餐，没忍住吃了几块鱼。”一个月的时间，卓先生的肚子不断变小，裤子全部“退休”，卓先生更是信心加倍，时常在伙伴面前展示自己的成绩。

　　说起减肥，卓先生觉得最大的改变，除了体形，还有睡眠的改善和良好生活习惯的养成，连常年困惑自己的牙龈出血问题也不治而愈。现在，球场上他跑半个小时都不会气喘。

　　卓先生希望通过认真配合完成顾问制定的三个月减重计划，可以如愿达成自己160斤的体重目标，并且越来越有活力，越来越健康。记者 明/文 图来自受访者

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