前两家二级营养师杨洪美老师的在线受到了大家的热烈欢迎，豆亲们想变美的心情汤圆君感受到了~短短两个小时的在线完全无法满足变美的需求。

　　所以汤圆君特意整理了一下里的精彩问题，来帮助想要变美你！在这里汤圆君要特别感谢杨洪美老师，耐心热情的回答豆亲们的问题~当然更要感谢各位豆亲们的积极参与~

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　　—祛斑美白篇—

　　1.脸色暗黄，有色斑怎么调理呢？

　　杨洪美营养师：脸色暗黄、色斑产生的原因很多：1、长期受紫外线照射。 2、肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被变质，然后就在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀。表现：沉淀，肌肤发黄，暗沉。3、血液循环不好。4、角质后，肝脏不好。5、贫血也有可能导致脸色暗黄。所以看好自己是属于哪个原因导致的。可以多吃富含维生素C的食物、吃富含胶原蛋白的食物，增加蛋白质的摄入。比如：西红柿、西兰花、冬枣、白菜、银耳等。

　　2.雀斑吃什么能减轻点？

　　杨洪美营养师:雀斑首先要做好的就是防晒，你会发现夏天比冬天看起来雀斑厉害。所以防晒霜、防晒工具首先用起来。第二再来吃，可以吃点富含维生素C的食物，可以起到美白、还原的作用。比如：西红柿、西兰花、白菜、猕猴桃、柠檬等。教一个小妙招，把西红柿用热水烫一下，把皮扒下来敷脸会美白效果好点，我自己有试过，不过能用会效果更好。

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　　3.如何才能变白？

　　杨洪美老师：美白的关键就是维生素C，所以维生素C 的食物就不可少了：西红柿、冬枣、柠檬、冬瓜、白菜、西兰花等。教一个小妙招，把西红柿用热水烫一下，把皮扒下来敷脸会美白效果好点，我自己有试过，不过能用会效果更好。

　　4.脸上肤色不均怎么回事？

　　皮肤不均匀有可能是防晒做的不到位，首先做好防晒，其余就是美白了。美白的关键就是维生素C，所以维生素C 的食物就不可少了：西红柿、冬枣、柠檬、冬瓜、白菜、西兰花等。教一个小妙招，把西红柿用热水烫一下，把皮扒下来敷脸会美白效果好点，我自己有试过，不过能用会效果更好。

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　　—抗痘祛印篇—

　　1.脸上长痘痘怎么办？

　　看是长在哪儿的痘痘，不同部位的痘痘情况不一样，但是总体少熬夜，多喝水，吃点清热去火的食物，比如：梨，还有吃点膳食纤维高的食物可以润肠通便，排除毒素，比如：芹菜、白菜、萝卜、坚果、杂粮等。

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　　2.如何祛除痘印：

　　痘印的话首先就是不要再用手抓了，还有就是不要吃发物，不要吃刺激性食物，可以增加点含铁的食物，可以增加新陈代谢，加速血液循环，比如：动物肝脏、瘦肉等。还要增加维生素C的摄入，可以起到美白、还原的作用。比如：西红柿、西兰花、白菜、猕猴桃、柠檬等。

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　　3.粉刺问题如何解决？

　　粉刺的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞，皮脂排出障碍，形成角质栓即微粉刺。首先就是洗脸的时候，一到两次温水洗脸，清洁皮肤，不要用手挤压或搔抓皮损。也不要用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。清淡饮食，增加维生素C、维生素A、胡萝卜素的食物。比如：西红柿、西兰花、胡萝卜、芒果、瘦肉、动物肝脏等。

　　另外营养的有问题的获名单会在原贴中公布，还请各位参与的豆亲们多多关注

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