我们的主旨是：想减肥，真的不用只吃沙拉，菜叶子不是这唯一一种健康的营养食物。除了像兔子一样吃“草”，你还可以选择以下这些食物。

　　如何做：如果你已经吃腻了菜沙拉，那么这款沙拉可以学姐别这样调节你的胃口。你可以用三文鱼罐头就能做这道沙拉。差不多一罐就足够，加上鹰嘴豆，半个红洋葱切碎，半个红柿子椒切碎，2勺橄榄油以及醋，加上一点盐和胡椒粉调味就可以了。

　　如何做：如果你有吃早餐的习惯，那么这款酸奶非常适合你。一碗希腊酸奶，即使是含有香草的也可以。2大勺燕麦片，一些烤坚果，一杯新鲜的浆果，蓝莓或者草莓都可以，吃起来非常有饱腹感。

　　如何做：看上去花生酱含有大量的热量，实际上，两片全麦吐司抹上两勺花生酱，再放上整根香蕉切片，就是一道完美的午餐。

　　如何做：这种卷饼你会发现既饱腹，又含有你足够需要的蛋白质和纤维。用黑豆和大蒜粉，以及胡萝卜切片，用玉米饼卷住即可。

　　如何做：将苹果切片，然后装一杯低脂奶酪以及1/4勺的肉桂，如果你即将有一顿非常丰盛的晚餐，那么这份午餐十分适合你。

　　如何做：往往你为了减肥只吃零食，但从健康角度讲，这样并没什么问题，关键是你要选对零食：全麦饼干约15片，一杯小西红柿，一杯胡萝卜片，半杯鹰嘴豆泥以及一小块奶酪，就足够了。

　　如何做：看似是早餐的餐点，也可以当做午餐。一包即食燕麦片，加上水后加热2分钟，再加入2勺蛋白粉，一勺核桃以及一杯草莓就够了。（来源：VOGUE时尚网）

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