開心果168348宝宝年龄1岁7个月0次浏览2016-05-22 04:00:01
怀孕早期吃什么食物比较好？
?怀孕一个多月胃口一直不好。吃什么吐什么。都快瘦了5斤了。整天很没力气。怎么办？
一般来说，孕初期时孕妇往往会出现轻度的恶心、、食欲不振、疲倦等早孕反应。所以，这个阶段的膳食要重质量，以高蛋白，富营养，少油腻，易消化吸收为原则。饮食以清淡为主，均衡饮食，粗细交替，少食多餐，品种多样化，可以选择孕妇平常喜好的食物，但不要食用辛辣刺激的食物，以防消化不良或便秘，同时适量吃些水果。
食谱的话以五谷、根茎及豆类为主，多吃绿叶青菜，牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品含有丰富蛋白质，草莓、菠萝和猕猴桃等因可溶性纤维、维生素和矿物质含量高。不宜吃油炸食品及香辣调料，碳酸饮料，腌熏制品以及太咸或太辣的食品。
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