既然蔬果能防晒美白，那么夏季应该吃什么蔬菜水果好呢？晏丽说，、红色的蔬菜水果都可以达到这样的目的，比如西红柿富含抗氧化剂西红柿红素，每天摄入16毫克西红柿红素可将晒伤的系数降低40%。晏丽介绍，西红柿也是一种含有丰富维C的果蔬，被称为是维C的仓库，它可以有效皮肤中的黑色素生成，使皮肤变得白嫩，斑点也会逐渐消退，经常饮用西红柿汁是一种皮肤美白的好方法。夏日红颜色的蔬果，当然少不了胡萝卜了，把新鲜的胡萝卜放入榨汁机中榨汁，每天喝一杯新鲜的胡萝卜汁具有显著的美白效果，由于胡萝卜中含有丰富的维生素A

　　炎炎夏日又来了，阳光也从早春的温柔变得起来。这时候，们想无拘无束在阳光下嬉戏，又不想让娇嫩的皮肤遭到紫外线的侵害，防晒便成为当下不得不说的话题。如何才能保持肌肤的白嫩？如何才能晒不黑呢？美眉们总以为准备好遮阳伞、太阳镜、防晒霜，甚至手套、防晒衣就可以了，但无论怎么努力，还是很难躲得过紫外线的。其实，夏季美白防晒，不能全靠这些所谓的防晒工具，那么夏日防晒靠什么呢，这期就让从事多年美容护肤行业的陕南晏丽给你一些。

　　陕南的妹子，水灵水灵的，这话一点儿也不假。陕南的气候温润，也是盛产的地方，晏丽就出生在陕南，虽然已经步入辣妈行列，但是嫩白的肌肤是最好的减龄神器，因为懂得怎样才能让自己更美，晏丽看起来十分的阳光、活力、动人。

　　因为经常给身边的人做美容向导，对于夏日防晒，晏丽也有着一套属于自己的小经验。晏丽说，柔滑美白的肌肤是每个人都想要的，相反干燥黝黑的肌肤谁看也不舒服，而一些压力，一些痛苦，一些内心的挣扎，也会让你的皮肤变得很糟糕，所以美容护肤对每个女人来说都是头等大事，在她看来合理的饮食能抵抗一些紫外线，让皮肤不那么受伤。也就是说通过食手纹乱疗，让人从蔬果中摄取养分，更好地发挥蔬果的美白防晒作用。

　　既然蔬果能防晒美白，那么夏季应该吃什么蔬菜水果好呢？晏丽说，、红色的蔬菜水果都可以达到这样的目的，比如西红柿富含抗氧化剂西红柿红素，每天摄入16毫克西红柿红素可将晒伤的系数降低40%。晏丽介绍，西红柿也是一种含有丰富维C的果蔬，被称为是维C的仓库，它可以有效皮肤中的黑色素生成，使皮肤变得白嫩，斑点也会逐渐消退，经常饮用西红柿汁是一种皮肤美白的好方法。夏日红颜色的蔬果，当然少不了胡萝卜了，把新鲜的胡萝卜放入榨汁机中榨汁，每天喝一杯新鲜的胡萝卜汁具有显著的美白效果，由于胡萝卜中含有丰富的维生素A原，它能在我们的体内为维生素A，具有滋润和强健皮肤的功效，对于粗糙的肤质和长斑的皮肤具有很好的美容效果，绝对能让原本暗黄的皮肤迅速美白起来。

　　红色的水果也有很多都具有防晒功能，晏丽大概算了一下，们可选择的水果有苹果，苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。此外，还有樱桃，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。当然，夏季红颜色的水果不能少了西瓜。燥热的夏天，一块西瓜足以让人爽到极点，西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。晏丽说，除了红色水果，对皮肤有益的的水果就当数柠檬了，柠檬也含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。当然，除了这些水果，蔬果中、红色的水果还有很多，们不妨在夏季的时候多吃一些，这是从内部调理自己的关键所在。

　　作为一个资深美容导师，又从事多年化妆品经销工作，晏丽说，美白的方法有很多，们要懂得爱美，懂得珍惜自己，懂得爱美的女人，是对自己负责的女人。就像防晒一样，不能不负责任的以为只有太阳出来了才需要防晒，实际上每一天都得防晒，不管是晴天也好阴天也罢，只有每天都有防晒的意识，才能让自己正儿八经的白起来！

　　晏丽说，防晒霜每天都要涂抹，尤其是皮肤长时间在直射的阳光下时，因为日晒是可以累积的，长期日晒却不做好防晒措施的话，会导致皮肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹等情况。所以一定要尽量每天涂抹防晒霜，这样不仅能起到防晒作用，还能皮肤衰老，使皮肤免受污染。

　　那么防晒霜一般什么时候涂抹效果最好呢？晏丽，防晒霜应在们出门前的20-30分钟涂抹，使用时先将适量防晒霜分别点在额头、鼻翼、下巴、两颊部位，然后用指腹轻轻地推匀，再用拍打的方式将防晒霜涂均匀，最后再加强涂擦鼻尖、额头部位，因为这里容易出汗，防晒霜较易脱落。

　　需要注意的是，防晒霜是需要补涂的，这样才能起到更好的防晒效果，需要常外出活动的人，应每2-3小时就补充涂抹一次防晒霜，在室内时间长的，则尽量每4小时补涂一次。如果平时只有上班上接触阳光，待在室内时间长，则可选择防晒指数为15PA+的防晒霜；如果外出运动、旅游、逛街时，应选择防晒指数为30PA++的防晒霜；强烈的阳光照射下应选择防晒指数为35-50PA+++的防晒霜；微弱的阳光和阴雨天气时，应选择防晒指数为10左右PA+的防晒霜。