手脚冰冷、月经周期失调、痛经、有血块，这些其实都是气血虚的表现。你有没有想过通过吃就能把气血补回来？今天番茄君就给大家介绍一些补气血的食疗养生方法，为广大女性的健康美丽保驾护航。

　　今天番茄君请到的是老朋友——上海中医药大学附属龙华医院主任医师、医结合乳腺科主任、顾氏外科第五代传人秦悦农，为我们带来女性健康三大营养膳食。

　　莲藕微甜而脆，不但可生食也可做菜，而且药用价值相当高。我们经常用莲藕来制成各种美味佳肴，今天推荐的这道黑木耳炒莲藕，既可以美颜也可以补血养血。

　　在我国传统医学里将味道分为酸、苦、甘、辛、咸，这五种味道分别对应五脏，与人体健康息息相关。《黄帝内经》中就记载：酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。大家在做这道黑木耳炒莲藕时，尽量少放一点醋，用适量的糖来调味，不仅能更养生，还能提鲜。

　　这道双红补血汤非常简单，只需将红糖、红枣、红薯这三样食材放在一起煮熟就可以了。红糖补血补铁、大枣养颜、红薯既抗癌又养生，对于脾胃功能不太好的朋友来说，也可以将红薯换成南瓜，食材含有丰富的胡萝卜素，可以转换为维生素A，对视力常好的。

　　同时龙眼干也有补血的功效，也可以在这道汤里放一些龙眼干，对于经常手脚冰凉、血虚易乏的女性朋友来说，双红补血汤是一道非常滋补的食疗甜品，但是食用过多红枣的话，容易引起口腔溃疡，食疗养血需要循序渐进，切勿急于求成。

　　豆腐本身含有很多的多糖成分，同时也含丰富的维生素Ａ和维生素Ｄ，维生素Ａ是对视力有好处的，维生素Ｄ可以让钙更好的吸收，维持骨关节正常的功能。

　　荠菜还有麦角碱的生物成分，如果产后吃一些荠菜，可以使子宫复原得更快，因为产后并不适合太多寒凉食物，所以荠菜也不能够吃太多，可以把荠菜和其他补血的食材放在一起。何洁门照艳全集

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