很多人都为了能够有红润的肌肤买尽各种护肤品，但总是收效甚微。其实吃对食物很重要，那么究竟什么可以有效养颜呢？今天我们就一起来看看吧。

　　材料：红枣8颗、南瓜400克、红糖适量。做法：1。红枣去核清洗干净，南瓜削皮挖瓤后洗干净，切成块。在锅中加入适量清水，将红枣、红糖、南瓜全部放入锅中，用文火将南瓜煮烂即可。双红补血汤是一道很好的美容养颜汤，南瓜可补中益气，红枣滋阴养血、补脾胃、益气生津，红糖具有活血补血、散寒的作用，经常食用可以使肤色红润，皮肤变得光滑有弹性。

　　材料：花生、杜仲、牛尾和生姜。将花生浸泡，杜仲洒上淡盐水慢火炒干，再将牛尾洗干净放沸腾的水煮10分钟，再加入姜片和3000毫升的水煮3个小时，最后加入适量的盐和油即可。功效：具有气血通顺、益气补血和美容养颜的功效，适合对体虚体弱者。

　　材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖。将银耳发泡好放入锅中煮，再放入红枣煮半个小时， 最后加入木瓜和冰糖煮五分钟即可。功效：能达到美容养颜，补气补血的效果。

　　材料：大枣30克、党参10克。做法：党参洗干净去掉杂质，大枣洗净去掉核。将大枣和党参放入锅中，加入适量清水先浸泡两个小时，然后再熬煮30分钟，过滤取汤汁服用即可。这道健脾养颜汤可以养血补气，对女性具有很好的美颜效果，党参可以补中益气，红枣益气生津，两者一起食用具有补气健脾、补血活血的效果，是女性朋友美容养颜的首选。