导语：体内湿气过重会让人觉得困倦且身体四肢沉重，那么如何祛除体内湿热呢？去湿热的食物有哪些呢？中医认为不妨常吃些祛湿热的食物，那么有助于去湿热的食物都有哪些呢？下面就跟着小编一起来了解一下吧！

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动、有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉，味道爽口、甜美。

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒、清热利尿的功效，营养丰富也有助于美白。

　　红豆可增加肠胃蠕动、减少便秘、促进排尿。将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水能有效促进排毒。

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒、润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴也有利排毒。

　　山药可整顿消化系统、减少皮下脂肪沈积、避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时、长期服用。

　　做法：1、薏米仁洗净后放水中浸泡一个小时，枸杞洗净备用。冬瓜去皮切成块儿。鲫鱼去除内脏洗净备用。

　　结语：以上就是对于去湿热的食物的介绍啦，看完小编的介绍，相信大家应该知道湿热体质如何调理了吧，根据小编推荐的食物及食谱来调理，会有意想不到的效果哦~

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