体感温度虽然很舒服，但展露在外的肌肤就遭殃了。凉风会吹走本身不多的水分，皮肤一开始缺水，长痘、角质化、脱皮……难缠的皮肤问题，让人分外忧伤。

　　更为严重是肌肤水分的缺少，会滋生出细小的裂纹，日积月累，裂纹就演变成我们常说的皱纹。很多人明明30多岁的年龄，看起来却像40多，正是因为皱纹在。

　　不管春秋冬夏，范爷的颜值一直在线，前几天直播时还了自己的盛世美颜，皮肤好的能掐出水来，简直让人羡慕到不得了！

　　不知道多少人和小编一样被冰冰的美颜再一次征服，超近的镜头依然看不出脸上有任何问题，无论怎么截图都美得无可挑剔！被困在干燥秋天里的你怎么能任由皮肤被呢？

　　事实上，蜂蜜是一种高热量、营养单一的食品，蜂蜜的含糖量非常高，蜂蜜的润肠作用，也是针对部分果糖耐受的人才有效。果糖导致肠道菌群失调，造成了轻度腹泻，事实上这并不是一种健康的保健方式。而蜂蜜润肠通便效果其实微乎其微，为了这一点效果摄入大量热量实在是得不偿失。

　　其实膳食纤维丰富的食物都可以起到通肠润便的作用，效果最显著的就是各类粗粮，除此之外还有一些纤维含量较丰富的水果，比如苹果、香蕉、葡萄、枣子等，这些食物热量较低，通肠排便效果也比蜂蜜好。

　　一提到红枣，很多人都会把它和补血联系在一起，但事实上，干枣每百克含铁2.3毫克，鲜枣每百克含铁1.2毫克。这样看来，红枣并无补铁优势可言。所以红枣的补血补铁效果并不好，依靠吃红枣很难改善缺铁性贫血。

　　像蘑菇、木耳、桑葚含铁量都非常的高，适合缺血缺铁的人经常食用，且热量较低，蘑菇含有大量膳食纤维，常吃不仅可以预防便秘还能减肥哦。动物肝脏补铁效果也很好，但是动物肝脏吃多了会引起胆固醇升高，因此不适合过多食用。

　　煮熟的银耳羹，口感粘稠，因此很多人以为银耳富含胶原蛋白，其实这种想法是错误的。因为植物中没有胶原蛋白，只有动物中才有胶原蛋白。银耳中粘稠的物质是银耳多糖，这是一种可溶性膳食纤维。

　　银耳多糖的持水性很好，可以和透明质酸（玻尿酸）媲美。秋天喝一些银耳羹，虽然不能补充胶原蛋白，但可以补充水分和可溶性膳食纤维，促进胃肠有益微生物生长，还能胃黏膜调节血脂和血糖哦。

　　很多女孩子喜欢吃猪蹄，认为猪蹄可以美容，但事实上猪蹄中的胶原蛋白含量并没有想象中那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下反而是大量的脂肪，而且这种胶原蛋白的吸收利用率极低，所以过多食用的结果就是，不仅没起到美容作用，大量的脂肪反而会让你先胖起来。

　　鱼类，尤其是深海鱼都有胶原蛋白。鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白主要来源于鱼皮、鱼软骨等，所以，多吃鱼多喝鱼汤，能更好地吸收到胶原蛋白。另外只要摄入足够的优质蛋白，饮食规律，激素平衡正常，身体是可以自己合成胶原蛋白的哦。

　　南瓜可蒸可煮，想减肥的你一定不能错过美味可口的南瓜哦~南瓜中的果胶和维生素A含量十分丰富。果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性膳食纤维能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升，从而起到减肥的目的。而高维生素A的食物更是美容圣品。

　　草莓含丰富维生素C和纤维素，不仅能帮助消化、改善便秘，还有美白和滋润皮肤的作用，被人们誉为“水果皇后”。草莓中特有的天冬氨酸还能去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消除脂肪。

　　杏仁中所含的维生素E非常丰富，能够帮助肌肤抵御氧化侵害、延缓皱纹产生、预防并改善皮肤色素沉积。另外，它富含的不饱和脂肪酸还可以心脏，而且不含胆固醇，常健康的食品哦。

　　酥脆的海苔是很多小伙伴不能的零食，其实海苔的原料就是紫菜，海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素和各种矿物质，尤其是硒和碘非常丰富，这些矿物质能帮助维持机体的酸碱平衡，调节机体新陈代谢，起到延缓衰老的作用。而且海苔热量较低，膳食纤维含量高，是很好的减肥零食哦。

　　黄瓜富含维生素E和维生素C，有美白皮肤、保持弹性、延缓衰老的作用，用黄瓜汁涂抹皮肤，能润肤并消除皱纹。黄瓜中富含丙醇二酸，能糖类物质为人体脂肪，其中的膳食纤维还能促进肠道内残留物的排泄，因此，很多女性喜欢用黄瓜帮助减肥。

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