对于想要 减肥的 朋友来说，该怎样吃东西成了他们很是头疼的问题。有什么食谱是吃了不发胖，而且能够越吃越瘦的呢？今天小编就为大家介绍四道 营养 瘦身食谱。

　　晚餐怎么吃才能不发胖，且越吃越瘦呢？今天小编就来为大家详细介绍一下。对于想要减肥的朋友来说，饮食是很关键的，该怎样吃，如何吃才能够健康地减肥，都是有讲究的。今天小编就为大家推荐几款减肥的晚餐食谱，让你越吃越瘦。

　　一：胡萝卜粥。胡萝卜中含有丰富的矿物质和纤维素，除此之外，胡萝卜还能够住体内脂肪的生成。将胡萝卜洗干净切成小粒状和大米一同煮粥即可。

　　二：黄豆瘦身粥。首先将一百克的黄豆放入到清水去浸泡半天，然后放入到锅中和大米一同煮粥，煮熟之后可以加入二十克的芝麻粉，加入适量的食用盐去调味即可。芝麻能够益气补五脏，二黄豆能够降低胆固醇以及血脂，所以能够减肥瘦身。

　　三：清炒绿豆芽。准备好二百五十克的绿豆芽，适量的葱，生姜和大蒜头。将豆芽洗干净，入沸水锅中焯水，捞出来之后用凉水过一遍，将水分沥干备用，将葱洗干净切段，大蒜拍碎，生姜切成丝状。炒锅放置于旺火上，放入食油，倒入配料爆香，然后放入绿豆芽，快速翻炒即可出锅。

　　四：红豆薏米汤。准备好适量的红豆和薏米，这里薏米的量大约是红豆的两倍。少许的红糖或者蜂蜜。首先将红豆洗干净，放入到温水中浸泡三四个小时，薏米洗干净，和红豆一同下锅，大火煮开，然后转成文火慢炖四十分钟的时间，等到红豆和薏米都软烂了，就可以加入适量的蜂蜜或者红糖既可以起锅。

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