[提要]3、藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内，放上姜末,最后用花椒油炝在藕片上即可。食谱营养：鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

　　在下的明星们，平日对于美的要求非常严苛，因此她们对养生也很讲究。那么明星都有哪些养生方法呢?今天我们就一起来偷学港台明星林志玲的美容养生食谱。据说以下五款美容食谱就是林志玲最钟爱的食疗养生法。

　　六大明星食物 怎么吃养生效果最好

　　大家想知道明星的养生方法有哪些吗?今天我们就一起来偷学港台明星林志玲的美容养生食谱。据说以下五款美容食谱就是林志玲最钟爱的食疗养生法。

　　一、花生红枣粥

　　原料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。

　　烹饪方法：

　　锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

　　养生功效：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效;红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。

　　二、韭菜炒鸡蛋

　　原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。

　　烹饪方法：

　　1、将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;

　　2、将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出;

　　3、炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

　　养生功效：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

　　三、菠菜炒粉丝

　　原料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。

　　烹饪方法：

　　1、菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水;大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末;

　　2、锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。

　　养生功效：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。

　　四、椒油炝藕片

　　原料：莲藕500克，姜10克，盐3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。

　　烹饪方法：

　　1、姜洗干净去皮切成末,鲜藕洗净削去黑皮，切成薄片，放入凉水内稍洗;

　　2、锅中放适量清水，烧开后倒进莲藕焯熟，捞进凉开水里，带晾凉后沥干;

　　3、藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内，放上姜末,最后用花椒油炝在藕片上即可。

　　养生功效：藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕;如将鲜藕压汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴的功效。

　　五、五香茶蛋

　　原料：鸡蛋400克，红茶10克，姜10克，大葱10克，酱油50克，八角3克，桂皮20克，盐3克，白砂糖40克，料酒30克。

　　烹饪方法：

　　1、锅置火上，放入鸡蛋和适量的清水煮10分钟，捞入冷水中浸凉;

　　2、锅置火上，放入剥去外壳的鸡蛋，加入酱油、料酒、白糖、精盐和红茶、八角、桂皮、姜和葱做成的香料包以及适量的清水，烧沸后，继续用中火稍10分钟左右即离火，将卤汁和鸡蛋一起倒入盆中，晾凉后，鸡蛋切成六瓣，在盘中摆成菊花形，浇上卤汁即成。

　　食谱营养：鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

　　欢迎大家关注师彪，让身边的朋友更加了解美食，发现美食，学做美食。感谢关注，“师彪”的搜狐美食自，欢迎大家订阅【师彪】如果觉得文章不错，就把他分享到您的朋友圈，QQ空间，微博上去吧！让更多的朋友了解美食，也可以把我介绍给你的朋友哦！！！

　　也可以关注师彪个人微信号：s1647326165 或扫描下方二维码

　　编辑：小微

　　中国日报网版权说明：凡注明来源为“中国日报网：X（署名）”，除与中国日报网签署内容授权协议的网站外，其他任何网站或单位未经允许转载、使用，违者必究。如需使用，请与联系；凡本网注明“来源：X（非中国日报网）”的作品，均转载自其它，目的在于更多信息，其他如需转载，请与来源方联系，如产生任何问题与本网无关。