你想减肥又害怕吃减肥药有副作用，那为何不用中医药膳减肥食疗呢?中医精深，这里小编给大家推荐一种中药材薏米搭配其他食材的健康减肥食谱。薏米是常见的一种药食两用的食物，具有清热祛湿、健脾益胃的功效，同时它也是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。

　　1、薏米粥

　　薏米含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏米可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏米不容易煮熟，过度烹煮也会效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏米热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

　　2、绿豆薏米粥

　　将15克大米，15克绿豆，洗净，加水熬粥，直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。还可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏米都有利尿、改善水肿的效果。薏米本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。

　　3、百合薏米粥

　　将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点：甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗女性面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。

　　4、解暑茶

　　将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。

　　5、山药薏米粥

　　怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

　　功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年，妇女带下症。注意：大便秘结者忌食。

　　6、瘦身汤

　　将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。

　　7、薏米茶

　　早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥!

　　8、钱草薏米粥

　　将草30克，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。可利尿，排石，通淋。主治肾结石、尿结石。

　　减肥方法无穷多，以上八款用薏米搭配食材的减肥食谱不仅能帮助你瘦身还能美白，想皮肤光洁靓丽的女生可不要错过哟。