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红薯健脾胃 想要减肥治便秘可以这样吃

类别:美容菜谱 日期:2019-10-24 19:14:22 人气: 来源:

  关薯的养生功效和药用价值,早在古代已经有医学家对此进行阐述,红薯能够健脾益气,补虚乏,对于湿热、小儿疳积、痢疾等疾病有治疗作用,生红薯中分泌出来的白色浆液能够帮助通便、活血,是调理脾胃和缓解便秘的好食材。

  红薯实际上也可以作为一种主食,吃了之后很有饱腹感,而又因为它热量低,还能帮助消化,也能作为一种减肥的食物。想利用红薯减肥,可以尝试下面这些红薯美食。

  做法:将地瓜洗净去皮切成小块,燕麦用水浸泡十分钟后和地瓜一起放入锅中蒸熟,最后将蒸熟的地瓜、燕麦放入果汁机中加牛奶和适量砂糖打成糊即可。

  做法:将红薯切块蒸熟,用果汁机打成红薯泥,花椰菜切小块后放入开水中煮两分钟,放入地瓜泥煮三十秒关火,太白粉用水提哦啊云后加入汤中调匀即可。

  做法:红薯洗净去皮切成长条,锅中加油烧热将洋葱炒软,放入红薯继续翻炒至半熟,加入高汤煮至红薯变软,捞出一部分备用,剩余捣成泥后加入牛奶、盐和胡椒拌匀即可装盘撒上芝麻和备用红薯。

  做法:鸡腿肉用水煮过后撕成丝,地瓜洗净切丝,毛豆洗净,鸡蛋打匀后将准备好的材料倒入其中加些开水拌匀,加盐和胡椒粉调味蒸熟即可。

  做法:鸡腿去骨去皮洗净切块,地瓜切块,胡萝卜、火腿切丁,各种米洗净后放入锅内,将准备好的各种材料一起铺在米上,加些盐、胡椒、油调味后隔水蒸熟即可。

  做法:麦仁隔夜泡好,红薯洗净去皮切块,麦仁先用高压锅煮20分钟,取出来换锅后加入红薯煮至熟透即可,可加些冰糖调味。

  以上几个关薯的减肥食谱,既营养健康热量还不高,非常符合健康减肥的概念,有需要的朋友不妨多加尝试。兼职小娇妻

  

关键词:治便秘食谱
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