荷叶有助于减肥刮油，银耳被称为“穷人的燕窝”，加上雪梨、百合、莲子、红枣和枸杞，还加点消食降脂的山楂，做出来营养全面口感好。

　　雪梨一个、银耳半朵、荷叶一片、山楂干约10克、百合一小把、莲子一小把、红枣6个、枸杞一小把、冰糖约15克

　　8、煲到自己喜欢的粘稠度，有的银耳出胶很快，有的比较慢，有人喜欢粘稠，有人不太喜欢粘稠，所以时间灵活掌握，煲好后去除荷叶。

　　二、也可以留上一点点荷叶，然后将整体汤羹倒入破壁机里打成汁来喝，像我女儿和我先生就比较喜欢打成汁来喝，他俩不喜欢直接吃滑溜溜的银耳。

　　叶子的小厨，国家一级营养师、美食作家、高级健康管理师，致力于简单、美味、接地气的原创养生美食做法分享。

　　鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙。

　　3、找来一个汤锅，将之前捞过的鸡胸脯加入2000毫升的水一同放入锅中煮沸，然后再用文火煮半个小时。

　　大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，鸡精适量。

　　番茄2个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，黄油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克

　　②在锅中加入适量的清水，待水开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约1个小时。

　　营养成分(1人份)：热量112卡里，蛋白质5.4克，脂肪0.6克，糖类22.2克，膳食纤维9克。

　　①将所有材料洗净，去1块老姜，切2片备用;胡萝卜、马铃薯去皮切成大块，a型血人的性格特点洋葱去掉褐色外膜后，对半打开;

　　②在锅中加入清水，待水煮开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。

　　营养成分(1人份)：热量47卡里，蛋白质3.4克，脂肪1.4克，糖类14.3克，膳食纤维7.3克。

　　②在锅中加入适量的清水，放入陈皮，带水煮开后，放入所有的材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。

　　营养成分(1人份)：热量371卡里，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，糖类64.5克，膳食纤维9.5克。

　　②在锅中放入适量清水，放入陈皮，待水滚后再放入所有材料，大火煮约20分钟后，转小火炖约1个小时。

　　营养成分(1人份)：热量224卡里，蛋白质34.5克，脂肪15.2克，糖类3.3克，膳食纤维0.3克。

　　制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

　　本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

　　通过蓝豆豆上文的介绍，你知道几款夏季减肥美容汤的做法了吗？你知道吃什么减肥最快了吗？不妨多多尝试自己做这几款减肥美容汤，效果一定不会让你失望的，而且味道也很赞哦!

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