属兔的今年多大猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃），陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血），鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）

　　晚餐：胡萝卜焖排骨（健胃行气、补益），莲子炒鸡丁（滋阴补肾、益气养虚），山药煲鹧鸪汤（健脾胃、益气补虚损），菜

　　总结：第一阶段属于清补阶段，时间一般为产后第一周。由于刚刚分娩完毕，膳食调理会以清为主，食材的选择上会偏重于利水消肿、排除恶露、清肠通便。

　　从今天开始，我的月子餐就要进入第二阶段啦。最让我开心的是我可以通过食疗增加奶量，期待我的奶水蹭蹭上涨。

　　午餐：蒜蓉元贝（滋阴补肾，调味和中），牛仔骨，波菜，荷兰豆藕片，猪尾木瓜章鱼汤（催奶），薏米饭

　　晚餐：田鸡（健脾益气补虚，促进乳汁分泌），猪腰（补肾气，强腰膝），乌鸡汤（里面有黑豆和何首乌哦，肝肾，益气养血，催乳），菜

　　产后妈妈如果营养跟不上，自然会影响乳汁的分泌，所以在哺乳期可以多吃些营养价值高的食物，比如说鸡蛋、鲜鱼汤、鲜奶等，注意补充水分。

　　总结：产后第三周及第四周为热补周，膳食调理的目的在于改善体质，促进伤口的恢复，同时身体所需的能量，提供给哺乳和产后运动。

　　根据自己的口味和体质结合定制是月子餐美味好吃的根本，只有科学的月子餐才能产体恢复健康吶。

　　在家不知道坐月子怎么吃的可以参考的月子餐食谱，但具体还得根据妈妈自身体质进行调整哦，单一月子餐，没必要天天麻油鸡或者猪脚姜。返回搜狐，查看更多