测试你的前世今生雨水节气时，气温回升，冰雪融化，降水开始增多。在春雨的滋润下，百草萌发，大地生机初现。早春时节，天气仍比较寒冷，昼夜温差大，再加上雨水增多，寒湿较重。体弱者应注意“春捂”保暖，防寒祛湿，以免寒湿伤身，引发疾病。

　　此时的气候特点是寒湿并存，而寒湿最伤脾胃，宜造成腹胀、腹痛、腹泻等不适。所以，饮食应注意温暖脾胃，祛除脾湿。

　　另外还要注意增甘少酸：甘味最养脾胃，而酸味易固涩，不利于阳气升发，故此时应多食甘味，减少酸味。

　　健脾除湿的食物：山药、大枣、莲子、薏苡仁等食物健脾除湿的效果很好，且“春月宜食粥”，可将这些食物煮粥食用。

　　降压通便的食物：雨水时节温度变化大、气压偏高，高血压心脏病心梗中风等心脑血管疾病易发作，也是便秘、痔疮的高发时期，此时应多吃些降压、通便的食物，如韭菜、菠菜、春笋、豌豆苗、香椿、芹菜香蕉、蜂蜜等。这些食物对升发阳气、预防春季感冒也有好处。

　　不适宜的饮食是油腻重口味的食物：油腻、口味太咸等重口味饮食容易加重人体痰湿，诱发高血压心血管疾病，此时尤其要少吃。

　　将鲜春笋去外皮，洗净，切成丝，白豆腐干切成丝，分别焯水备用；红彩椒洗净，切成丝。锅中倒入油烧热，下葱花炝锅，放入笋丝、豆腐干丝和红彩椒丝，快速翻炒均匀，加香油、盐、鸡精调味后即可出锅。

　　专家点评：春笋是南方春季的时令蔬菜，从立春开始，直到清明前后，是吃春笋的最佳时期，此时的春笋口感最为鲜美香甜，一定不能错过。

　　春笋中膳食纤维的含量很高，尤其适合雨水前后预防和缓解便秘、痔疮等不适。豆腐干可增加蛋白质等营养，又有心血管的作用，适合春季保健，与春笋在口味上也非常搭配。

　　将菠菜择洗干净，切段。煮锅中倒入水，烧开，放入菠菜，焯熟后捞出，晾凉。把焯好的菠菜放入打汁机中，加适量白开水，搅打成汁，倒入杯中，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

　　专家点评：雨水时节由于气压偏高，是便秘、痔疮的高发期。菠菜富含膳食纤维，可清热通肠；蜂蜜补中益气、润肠通便。此饮对防治便秘、痔疮、大便出血等均有食疗效果。此饮还可降血压、除烦躁、提高免疫力，是春季肝火旺盛、血压偏高、容易感冒者的调养良药。春季的菠菜格外鲜嫩，多吃非常有益。

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